10 mudanças de hábitos para uma boa saúde

O Dia do Nutricionista celebra a importância desse profissional que, a partir de uma alimentação equilibrada e da suplementação adequada, promovem a saúde e o bem-estar.  

Segundo levantamento feito em fevereiro de 2024 pelo Conselho Federal de Nutrição, atualmente no Brasil existem mais de 144mil profissionais formados na área, um aumento de 22% em três anos. Esses dados refletem a crescente preocupação da população em ter uma vida mais saudável fazendo jus a um acompanhamento clínico. 

Para ajudar os brasileiros atingirem seus objetivos de saúde e, por consequência manterem um estilo de vida saudável, a nutricionista Priscila Gontijo, Coordenadora do Science Hub Puravida, reúne dez dicas essenciais que podem ser adotadas por todas as pessoas: 

1. Escolha Vitaminas de Alta Qualidade: Opte por suplementos que contenham vitaminas e minerais em formas biodisponíveis, como as vitaminas lipossomais, que são melhor absorvidas pelo organismo. 
2. Consuma Vitaminas com Regularidade: Para obter os melhores resultados, siga a dosagem recomendada e tome seus suplementos de forma consistente. 
3. Integre Suplementos à Dieta Balanceada: Suplementos devem complementar, e não substituir, uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. 
4. Faça Exames Regulares: Monitorar seus níveis de vitaminas e minerais por meio de exames pode ajudar a ajustar sua suplementação conforme necessário. 
5. Ajuste a Suplementação ao Seu Estilo de Vida: Personalize a escolha de suplementos de acordo com seu nível de atividade física, necessidades nutricionais e objetivos pessoais. 
6. Pratique Exercícios Físicos Regularmente: Combine a suplementação com uma rotina de exercícios, que ajuda a maximizar os benefícios dos nutrientes e promove uma melhor saúde geral. 
7. Mantenha uma Hidratação Adequada: A água é essencial para a absorção de vitaminas e para a saúde do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. 
8. Inclua Alimentos Ricos em Nutrientes: Alimentos como nozes, sementes, peixe e vegetais verdes são ótimos aliados na promoção de uma boa saúde, trabalhando em conjunto com a suplementação. 
9. Evite Automedicação: Consulte um nutricionista antes de iniciar qualquer regime de suplementação para garantir que suas escolhas são adequadas para suas necessidades individuais.  
10. Descanse e Durma Bem: Um sono de qualidade é crucial para a recuperação e para a efetividade dos suplementos. Estabeleça uma rotina de sono regular para otimizar os benefícios da suplementação. 

“Acreditamos que a saúde é um equilíbrio entre nutrição, suplementação e um estilo de vida ativo e que o consumo de produtos como os da PuraVida contribuem para esse ecossistema”, explica Priscila.